yoğurt ile 5 günde zayıflama diyeti...

nasıl yani...
tıklayın
ve inanılmaz ama kolay bi diyet ile tatil öncesi sağlıklı kilo verin,ben bu yazıyı geç okudum pazartesi Antalyada yüzüyor olucam :)
biraz şişkinliğim var ama zaten deli gibi yoğurt yiyen biriyim hemdeeeee kendi yoğurdumu kendim yapıyorum,eşim öğretti utanarak söylüyorum :)
ucuz ve kolay bir diyetle sizi başbaşa bırakıyorum....
 site diyorki;

Pazartesiden cumaya

Bu diyeti ancak beş gün süreyle yapmanız gerekiyor. Yani pazartesiden cumaya kadar. Haftanın son iki günündeyse, diyetin tam etkisini alabilmek için bir ara vermek gerekiyor. Diyetin ilk gününde gerçekten çok az gıda alacaksınız. Ama bol bol yoğurt yeme hakkınız var. Böylece midenizdeki şişkinlik hissi gidecek ve diyetin diğer günlerinde kendinizi daha iyi hissetmeniz kolaylaşacak.

Takip eden dört gün içinde de yoğurt yemeye devam edeceksiniz ancak akşamları bol salata ve balık yemeniz gerekecek. Eğer diyet boyunca gün içinde sık sık açlık hissederseniz çiğ sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Mesela havuç bunun için iyi bir seçim. Miktarlar konusunda da endişe etmeyin. Diyette yer alan gıdalar zaten düşük kalorili olduğu için, miktarları biraz ‘abartabilirsiniz’.

Diyetin 5 günü bittikten ve siz o fazla birkaç kiloyu verdikten sonra birden yemeklere saldırmaktan kaçının. Abur cubur yerine aç karnınızı bol sebzeyle doyurmayı deneyin. Tekrar birkaç kilo vermek için, aradan bir ay kadar geçtikten sonra yoğurt diyetini bir daha uygulayabilirsiniz. Ancak bunun sürekli yapılacak bir rejim olmadığını da unutmayın.

Saat saat yemeniz gerekenler

Birinci gün

Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.

Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

2., 3., 4. ve 5. günler

Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve agırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde balık ve bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebiliyorsunuz.

Uyandiginizda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz çay.
Öglen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: Balık, karışık salata (10 gr sıvı yağ ve limon sosuyla), portakal suyu, 1 sandviç ekmeği (kepekli).
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

Bu diyetin avantajları

Yogurt diyeti…

* sağlıklıdır: Yağsız yoğurt en besleyici gıdalardan biri olmasının yanı sıra ister meyve, ister sebzeyle yenebilir.
* arındırıcıdır: Bol su içeren yoğurt, metabolizmayi temizleyen kimyasal maddelere sahiptir.
* uygulaması kolaydır: Diyettesiniz diye mutlaka evde yemeniz gerekmez. Dışarıda da bu yiyecekleri kolaylıkla temin edebilirsiniz.
* abartılabilir: İsterseniz porsiyonlarınızı artırın. Yeter ki önerilen yiyecekleri tam olarak yiyin.
* ucuzdur: Alışverişinize özel yiyecekler eklemeniz gerekmez.
* açlığı dindirir: Bu diyette mideniz asla boş kalmaz.
* terlemeyi önler: Hepsi bol miktarda su içeren ve tuzsuz yiyeceklerden oluşan bir diyet olduğu için vücut su tutmaz ve terleme azalır.
* midenizi indirir: Yoğurdun içeriğindeki maddeler sindirim sisteminin daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bu da ikinci günden itibaren midenizin inmesine yol açar.
* herkese uygundur: Tabii yoğurdu seviyorsanız. Gastrit problemi olanların daha dikkatli olması gerekir.

Gerekli hersey var

bu Dukan bana çok Dukandı :))

baştan söyleyeyim zayıfım..hemde küçücük bişeyim:)
ee senin neyine şimdi bu Dukan diyeti derseniz...hep böyle kalmayacak bigün tostoparlak (nasıl bi kelime ise bu) olunca tekrar zayıflamak gerekecek,hayatımızda 2 kere yapabiliyorsak bu diyeti bende bi güzel okudum,bilgi sahibi oldum..
bi kere çok mantıklı,adam neyi neden kıstığını,neden serbest bıraktığını bir bir açıklamış,obezlere göre araştırmış ama bünyeye görede zaman dilimleri koymuş,valla helal olsun bu doktora.ben tam uygulayamam aslında:)
yani pasta olmadan,burger kıng olmadan (ranch sos ve bufalo için dünyayı yakarım o kadar net :) )
asla diyet yapamam yani listemde bunlar olmalı :)
zaten ekmek hiç yemem neden yenir anlamam :)
bol su içerim ,çay hiç içmem yeşil çay sıklıkla içmeye çalışırım,şeker kullanmam ee ben zayıf kalmayımda kim kalsın :)
 Beslenme uzmanları önermiyormuş ama ama 5 milyon Fransız yanılıyor olamaz :D
çevremde o kadar çok zayıflayan ve aylar geçmesine rağmen geri almayan arkadaşlarım,akrabalarım varki inanmak istemeyen bile ikna olur diye düşünüyorum..
herşeyden yiyorsunuz vücudun mayoneze,katı yağlara,ketçaba,şekere ihtiyacı yokki zaten yağıda ,tuzuda,şekeride yediğimiz herşeyden almıyormuyuz ..işte mesele de burada azcık boğazdan kısmak ve yürüyüş yapmak..kendimce sadece paylaşmak istedim ...saygılar...